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主婦のストレス発散方法、雨の日だからこそただモクモクと歩く。

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淡々と日常生活を送っているだけでも、はぁーとため息をつきたくなる瞬間が。

「こんなに頑張っているのに・・・」

「世の中むくわれない・・・」

「なんなの、この値上がりラッシュ・・・」

「家が散らかっている、誰か片づけて・・・」

「誰かわたしの仕事を肩代わりして・・・」

などなど。世の主婦の皆さま、本当に本当にお疲れ様です。

呑気でのほほーんと過ごしているはずの子無し専業主婦のわたしにだって「わーっ」と叫びたくなるような時があります。思わず泣きたくなる夜も。頭を抱えたくなる夜も。

でも、いくらため息をついても怒っても切れても泣いても現実は現実としてでーんっとわたしの目の前に存在を。そんな時は歩くに限ります!そう、歩きましょう。

千円札1枚だけポケットに突っこんで、家を飛びだしましょう。

スマートフォンもカバンも要らない。一緒に歩く人も要らない。千円札1枚とわたしの体だけがあればいい。履きなれた靴を履いて勢いよく家を飛びだしましょう。

あ、雨の日は傘を片手にね。

歩くこと、頭を空っぽにすること。

歩くことは体のみならず、心と頭をもクリアにしてくれます。論より歩く!とにかく歩くこと。

「歩き始めてから○○分経過すると分泌されるホルモンの特質と名称。

  • 15分……心を爽快に導くβエンドルフィン
  • 20分……やる気ホルモンであるドーパミン
  • 45分……リラックスホルモンのセロトニン

※セロトニンはストレス緩和にとても効果があると同時に、ドーパミンの分泌でやる気になった脳にほどよいリラックスと集中をもたらす」

「45分間ウォーキング」で快楽ホルモンをゲット&脳からスケールアップ!

初めから30分とか45分とか目指す必要はないと思います。

ストレス発散だけなら15分でも効果を感じると思います。ポイントはただ歩くことに集中すること。万歩計があればなおいいですね。15分ってこんなもんなんだ、と実感できると思います。

上記はわたしが愛用している万歩計。今朝は14,238歩(1時間30分ほど)。風が思っていたよりも強くてオタオタしましたが、それもまた楽しい、と。

万歩計_1

そう、わたしは雨の日のウォーキングが好き。

雨の日はマイナスイオン効果も。

雨の日は目に見えないけれど、空気中に含まれるわずかな電気を帯びた分子集団であるマイナスイオンが広がります。このマイナスイオンはストレス軽減やリラックス効果があるとされています。

そして、このマイナスイオンは何かに衝突した水が粉砕した時に、周囲の空気の電化状態に変化が現れ、結果としてマイナスイオンの発生へ。滝や清流の近くに近づいた時を思い描いていただけば分かりやすいか、と。

その結果、晴れた日に歩くよりも、リラックス効果のあるマイナスイオンがプワーっと広がっている雨の中、歩く方がストレス軽減に繋がります。

わたしもそれを体感した結果、雨の日のウォーキングが大好きに。

紫外線も軽減されますしね!

悩みが少し軽く。

頭を空っぽにして黙々と歩くとストレスが軽減されます。

もちろん、目の前から消えたり、どこかへ飛んだりはしませんが、悩みに立ち向かう自分の心が軽くなったことを実感できるかな、と。

憂鬱な気持ちのまま立ち向かうのではなく、前向きに対処したいものですね。

それでも雨の日にに歩くのは・・・という方、ポケットに入れた千円を思いだして。

ちょっと遠くのコンビニエンスストアで甘いものを買うのでもいいですし、書店で本を買うのもいい、花屋で花を買うのもステキですね。そう、千円札で自分を幸せにしてあげましょう!

そのうち、その千円札がなくても歩けるようになると思います。

歩くと痩せますよ!

某CMじゃないけれど、わたしが証明します。かれこれ10年以上歩いており、以下のような感じ。

30歳。身長156㎝、体重48~50kg。

40歳。身長156㎝、体重43~45kg。

で、現在は長生きのためにはちょっとぽっちゃりがいいと知り、わたしらしく年齢を重ねる にてBMI20にのせるために48kgに戻すように鋭意努力しております・・・せっかく落としたのに(・・;)

若い頃は美容体重を目指し、40歳の今は健康体重を目指すと。つくづくわたしって・・・とため息を。

でも、歩くことは心と体のバランスを整えることに本当に威力を発揮してくれます。

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ワタノユキ

奈良在住のアラフォー主婦。
マイペースに生きる主婦 & 在宅ワークの日々(since20141003)。理想と現実の狭間を永遠に彷徨い中。 詳細なプロフィールはこちらにて。 わたしらしく年齢を重ねる 大人の塗り絵ライフ もよろしく♡
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