40歳からの体と心を整えるためにわたしが行っていること。

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わたしの体と心はわたしが作る・

働いていた頃、職場の諸先輩方から・・・

「40歳になったら、一気に体にガタがくるから」

「40歳になったら、一気に白髪が増えてくるから」

「40歳になったら、疲れが抜けにくくなるから」

と妙な脅しをかけられていました。「やめて~」と思いながら、諸先輩方は何故か楽しそうに(?)わたしに語ってくれ、わたしの中に「40歳」という年齢が強烈な印象となって残り。

そして、今年40歳になったわたし。

諸先輩方のありがたい教訓を思い出し、今一度自分の体を見直すことにしました。

※今回の記事のリンク先は概ねわたしらしく年齢を重ねるにつながっています。

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体を把握する。

特に専業主婦の方は健康診断を何年も受けていない人も多いのではないでしょうか?

できるだけ定期的に受けましょう。わたしの主人の会社の福利厚生を利用しております。また、市町村から届く検診ハガキも利用しています。

分かります、忙しいですよね、億劫ですよね、面倒ですよね。でも、受けておくと安心しますし、結果として早期発見=治療費が安くなるかな、と期待をしております。受けておくだけで心の中の不安が解消されます。

そして、今年はそれに加え、2種類のアレルギー検査を受けました。

日本の病院で一般的に行われているアレルギー検査(約5千円)と最近話題の遅延型フードアレルギー検査(約3万円)の2種類を。

これにより、わたしは自らのアレルギー要因を把握できました。

それらのアレルギー要因を除去すると生活の質は一気に上がることを実感。

体のメンテナンスを行う。

歯。

今年、親知らずを抜歯しました。

そろそろ、歯周病が気になりだす年 & 親知らずが磨けていないという指摘により、抜歯を。20歳の頃から言われ続けてきて、ようやく決意を固めた感じですね^^;

抜歯してみると「あら、こんなものか」と思うと同時に奥歯が非常に磨きやすくなりました!これで歯周病の進行が遅らせられると思っています。心がスッキリと。

70歳まで今ある歯をいかにして残すか頑張っていきたいと思います。歯を守るという意味でも砂糖断ちを実践しております。

睡眠。

若い頃から、ショートスリーパーです。

5時間も寝れば十分、という体質でした。歳を重ねるに連れてその傾向が強くなり、最近は夜中に目を覚ますことも^^;

短時間でもいい、上質な睡眠をとる方法が模索しています。やはりストレッチとラベンダーの精油が効果的かな、と実感中。

食べる。

わたしの食事の基本は美味しく、愉しく、和食。

その一方で、アレルギー検査で把握したアレルギー要因を除去することを徹底中。すると一気に体が浮上し、生活の質も快適なものに。今後も定期的にアレルギーの検査を受けたいものです。

そう、知らず知らずのうちに進行するアレルギーは知らず知らずのうちにあなたの体を蝕みます。そして、それは生活の質を一気に押し下げます。現在、原因不明の不調がある方は是非一度アレルギーを疑ってみてはいかがでしょうか?

そして、食事の量も意識したいですね。

ここもちょっと難しいのですがわたしは今よりも体重を増やしたい、でも、健康のために少食を意識したいと微妙に葛藤をしております。そして、美味しく味わうように食べたいと思っています。

運動。

そして、運動

コレに関しては今後の課題ですね。アレルギー要因を除去した結果、体の調子が整ってきましたので、運動もやるぞーと燃えております。まずはきくち体操に向き合い、そして、ジョギングに参戦を真剣に検討をしたいものです。

また、リンパストレッチももっと真剣にやらねば。

心を見つめる。

体を整えてようやく心を見つめる余裕が。そして、これが一番悩ましくも難しいですね。

まぁ、色々とあの手この手を使っております。

2016年はジブン手帳デビュー、アラフォー専業主婦が使ってみる。
2016年度の手帳を購入しました。 毎年、手帳購入に迷いに迷います。専業主婦になってか...

ジブン手帳で生活をきっちりと管理し、把握し、心の安寧 & モチベーションアップに繋がることを期待しております。

そして、瞑想に真剣に取り組み始めました。

以前からちょこちょことやっておりましたが、ちょこちょこではなく、きちんと瞑想をすることに。できるだけ朝やるようにしていますが、夕方やる時も。

静かにゆっくりと座っていると、頭の中を渦巻いている不安や恐れ、悲しみ、恐怖、怒り、そして喜びなどが整理されていくことを感じます。この感覚は実際に瞑想をやると分かるかと思いますが、本当に頭のなかが空っぽになっていき、体がふわーっと軽くなっていくことを感じることができるように。気持ちいいですよ。

また、回数を重ねれば重ねるほど頭が整理されていき、瞑想の世界にも入りやすくなります。少しずつ定期的にやることをオススメします。わたしは近々、お寺で座禅をくみます(^^ゞ

また、ヨガ & ウォーキングもきちんとしたいものですね。最近、ちょっとサボリ気味だったので(反省)

個人的には「淡々」という言葉がキーワードかな、と思っています。淡々と家事をする、淡々と歩く、淡々と生活を過ごす、淡々と自分を見つめる、という具合に。いわゆる平常心でしょうか。

そして、モノであれ情報であれ、意図的に遮断するもの、受け入れるものを選択していく、という。自分の出来る範囲で。

そして、生活を見つめる。

現在の生活はもちろん、老後の生活に向けた眼差しを意識していきたいと思います。

若いころは理想を追いかけ、そして、今は現実を探すという感じでしょうか。

もちろん、理想の生活は理想としてあってもいいと思います。それは夢であり、希望であり、方向性も指し示してくれることにもなります。わたしにもささやかながらも夢があり、理想があり、希望があります。

でも、理想や夢だけの生活は苦しい!わたしを縛り付けるだけだ、とようやく気づくことに。それがサイドバナーに書いている「理想と現実の落としどころを模索するアラフォー主婦。」に繋がるのですが^^;

そして、40歳になったら現実も見えてきます。

現実の生活の中にいかにして小さな理想と夢を実現させていくか考えていきたいと。これが地に足をつけるということでしょうか。

これも今後の課題かな、と。

どのように理想と現実の折り合いをつけていくか、と。

これに関しては今後、うだうだと語ることになるでしょうか^^;

当たり前のことを当たり前に。

ごくごくふつうのコトをやっているつもりです。

流れとしては体を整える → 心を整える。 → 生活を整えるかなとシミジミ中。いい意味での諦め、悟りを開きたいもの。

そして、目標とするのははこれ。

当たり前のことを当たり前にこなし、毎日を淡々と静かに心穏やかに過ごす。

この心境に達することを意識してわたしはわたしの体と心を作り、生活を整えていこうと思います。

衣食住において、飾りはほどほどにしましょう。本来美しいものそれらに飾りはいりません。

そう、シンプルに質素に純粋に。

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ワタノユキ

奈良在住のアラフォー主婦。
マイペースに生きる主婦 & 在宅ワークの日々(since20141003)。理想と現実の狭間を永遠に彷徨い中。 詳細なプロフィールはこちらにて。 わたしらしく年齢を重ねる 大人の塗り絵ライフ もよろしく♡
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